Empezar a correr puede hacerse cuesta arriba si no sabes por dónde empezar o cómo estructurar tus entrenamientos. Con Primeras Zancadas, tendrás una guía clara, progresiva y adaptada a tu nivel desde el primer día.
A través de sesiones presenciales dirigidas por una entrenadora, trabajarás de forma segura y progresiva, combinándolo con una planificación semanal sencilla para que puedas seguir avanzando también por tu cuenta.
Durante 3 meses, formarás parte de un grupo con tu mismo punto de partida, donde mejorarás paso a paso con el acompañamiento y la estructura que necesitas para ganar confianza corriendo.
OBJETIVO
Empezar a correr con continuidad y construir el hábito hasta ser capaz de completar 5 km seguidos sin parar.
El programa está diseñado para que, en 3 meses, desarrolles una base sólida de resistencia, mejores tu condición física y ganes autonomía para seguir entrenando por tu cuenta con seguridad y constancia.
Una vez finalizado el curso de Primeras Zancadas, puedes unirte a nuestros entrenamientos de Iniciación al Running, que son sesiones de un nivel superior.
EL ENTRENAMIENTO
El entrenamiento consiste en una secuencia de repeticiones alternando el caminar con el correr, teniendo en cuenta el nivel del grupo y adaptando el esfuerzo para realizar una sesión exigente, pero asequible a cualquiera que quiera iniciarse al correr.
Éste es tu grupo tanto si empiezas como si llevas poco tiempo corriendo. El único requisito es que goces de una buena salud física.
¿CUÁNDO Y DONDE?
Todos los entrenamientos de Primeras Zancadas parten desde Ramon Turró, 303, donde se encuentra nuestra sede.
En nuestro local puedes cambiarte y dejar las cosas durante el entrenamiento.
LA ENTRENADORA
La entrenadora que dirigirá los entrenamientos será Ainoa Ruiz, entrenadora Prorunners con un largo trayecto de experiencia en deportes de resistencia.
Ainoa es doble graduada en Ciencias del Deporte y Fisioterapia, con especialización en deportes de resistencia como el running y el ciclismo, así como en fisioterapia deportiva y rehabilitación.
Su pasión por el deporte también se refleja en su vida personal, donde practica triatlón en sus tiempos libres.
