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Prorunners Barcelona

Entrenamientos

Entrenamientos de Correr

Entrenamientos de iniciación – ¡Empieza a correr!

Su principal objetivo es introducirte al mundo del correr. Da igual si te quieres iniciar o tu nivel es de principiante, en los divertidos entrenamientos de iniciación encontrarás un grupo variado de personas que también llevan poco tiempo metidos en la locura del correr.

Lunes 19:00h – Miércoles a las 09:15h y 19:30h – Viernes 19:00h (salida desde el club Prorunners, Ramon Turró, 303)


Entrenamientos de cambios de ritmo – Nivel intermedio

Son perfectos para una primera toma de contacto con la velocidad y potencia durante la carrera. ¿Estás preparando una carrera de larga distancia o tienes como objetivo mejorar tus tiempos? Durante los cambios de ritmo mejorarás tu resistencia y te encontrarás mejor cuando corras a velocidades más altas de las que estás acostumbrado.

Jueves 20:00h – Sábado 08:00h (salida desde el club Prorunners, Ramon Turró, 303)

Entrenamiento de Core Training – todos los niveles

Quizás el entrenamiento que menos presente está en nuestra planificación semanal, pero el más importante si queremos mejorar corriendo y reducir el riesgo de lesiones. En el Core Training entrenamos nuestra fuerza muscular y postura durante la carrera. Trabajamos con ejercicios en subidas o escaleras, ejercicios de tonificación del “core”. El entrenamiento de Core Training es dinámico y divertido, apto para todos los niveles, alternando cada semana un aspecto diferente de lo que hemos comentado anteriormente.

Miércoles 19:30h (salida desde el club Prorunners, Ramon Turró, 303)


Entrenamientos de series – nivel avanzado

Un entrenamiento perfecto donde podrás buscar tus límites físicos. Una extraña mezcla entre sufrimiento y placer van a hacer que no quedes indiferente. Las series se realizan en las pistas de la Mar Bella, una instalación moderna y recién renovada, perfecto para que los entrenadores Prorunners puedan controlar cada zancada de la sesión. Sin duda es uno de los métodos de entrenamiento que enriquecen más nuestras capacidades físicas.

Martes 20:00h (los entrenamientos de series empiezan en las pistas de la Mar Bella)

Entrenamientos de ciclismo y BTT

Iniciación al ciclismo – principiantes

Aprovecha la seguridad y protección al ir en grupo junto a un entrenador profesional que te acompañará durante todo el entrenamiento a través de las diferentes carreteras que nos ofrece el territorio barcelonés. Aprende y gana confianza en la bici con cada entrenamiento de iniciación al ciclismo. Aprende a ir con calas, conoce los conceptos básicos para utilizar las marchas de manera correcta, mejora tu posición en la bici… Salir en bici no debería de ser motivo de nervios. Convierte los entrenamientos en sesiones divertidas y de calidad junto a los profesionales de Prorunners.

Sábado 08:00h (salida desde el club Prorunners, Ramon Turró, 303)

Material necesario: Bici de carretera, casco, gafas de sol, bidón de agua, cámara de recambio.

Rendimiento al ciclismo – intermedio y avanzado.

En los entrenamientos de rendimiento encontrarás un grupo heterogéneo de triatletas y ciclistas con los que salir de manera supervisada y segura. Pedaleamos por varios puertos y carreteras, siempre bajo el ojo observador de nuestros entrenadores. Mejorarás tus capacidades físicas mediante los diferentes entrenamientos; series, cambios de ritmo, técnica eficiente de cambios y pedaleo, transiciones…

Sábado 08:00h (salida desde el club Prorunners, Ramon Turró, 303)

Material necesario: Bici de carretera, casco, gafas de sol, bidón de agua, cámara de recambio, herramientas para cambiar una rueda.

¡Nuevo! Entrenamientos de BTT

Entrenar en bici de montaña por los incontables caminos que ofrece Collserola ahora será posible. De la mano de Rafa Toro, ciclista experto, marcaremos un entrenamiento de bici de montaña por collserola donde aprendemos y perfeccionamos las diferentes técnicas requeridas.

Sábado 08:00h (salida desde el parking del velodromo de Horta)

Material necesario: Bici de BTT, casco, gafas de sol, bidón de agua, cámara de recambio.

Entrenamientos de Trail Running

Iniciación al Trail Running – principiantes e intermedio

Un entrenamiento perfecto para corredores que se quieran iniciar al Trail Running. Mejoramos aspectos como la técnica de subida, la técnica de bajada, posicionamiento de los pies y brazos, aumentamos la potencia al subir y aprendemos a mejorar nuestra recuperación al bajar. Todo esto mediante un entrenamiento dinámico en diferentes caminos, senderos y trialeras que nos otorgan los diferentes terrenos montañosos de Barcelona.

Martes 20:00h Parking velódromo de Horta (lugar de salida)

Material necesario: Frontal (sólo durante invierno), zapatillas de montaña y recomendamos llevar un bidón de agua

Rendimiento Trail Running – intermedio y avanzado

Exprímete subiendo varios senderos de Collserola, bájalos más rápidos, mejora tu técnica de pisada, aprende a utilizar los brazos… Aumentar la confianza cuando pisas por los diferentes terrenos que nos ofrece la montaña te va a convertir en un mejor corredor de montaña. Una vez automatizada la pisada, nos podemos concentrar más en el entrenamiento en sí, que puede variar en cambios de ritmo, series, subidas…

Jueves 20:00h Parking del velódromo de Horta (lugar de salida)

Material necesario: Frontal (solo durante invierno), zapatillas de montaña y recomendamos llevar un bidón de agua

Entrenamientos de Natación

Tecnificación y rendimiento en el Club Natació Barcelona

Hay una gran cantidad de aspectos que tenemos que tener controlados durante la natación. Por eso, nuestros entrenadores se centran en mejorar la técnica de nado para ser nadadores eficientes y mantener una buena posición en el agua, pero sobretodo en la adaptación a un medio al cual no estamos acostumbrados.

En cada clase tenemos 4 carriles a nuestra disposición que nos permite separar los asistentes por sus respectivos niveles. Siempre estarás nadando con gente que tiene tu mismo nivel.

Lunes a las 07:15h y 20:00h ( Instalaciones del Club Natació Barcelona)

Tecnificación – aguas abiertas (de junio a agosto)

No es lo mismo nadar en las aguas tranquilas de una piscina que nadar en aguas abiertas. Aprende a utilizar correctamente las diferentes técnicas de nado que se requieren en el mar y conviértete en un triatleta preparado para afrontar cualquier triatlón.

Miércoles 19:30h – Viernes 19:30h ( Punto de reunión Restaurante Boo)

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