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Magazine Febrero 2022

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL- HIIT

20 FEBRERO- Pistas atletismo CEM La Mar Bella

El próximo domingo 20 de Febrero realizaremos una sesión de Entrenamiento Funcional – HIIT. Un entrenamiento que nos hace mucha falta, sobretodo para todos aquellos que no complementan sus calendarios deportivos con una sesión de fuerza. 

La sesión constará de varias fases:

Empezaremos con un CALENTAMIENTO durante 10 minutos: movimientos articulares y preparación del sistema respiratorio y muscular para HIIT.

– 1º FUERZA

  • Sentadillas      
  • Flexiones de pecho    
  • Zancadas    
  • Planchas

– 2º RESISTENCIA 

  • Burpees
  • Abdomen bicicleta
  • Jumping ropes  
  • Escaladores
Todo esto repartido en 5 series de 45 segundos con descansos repartidos en cada serie, para acabar volviendo a la calma los últimos 10 minutos con bajada de pulsaciones, regulación de respiración y estiramientos de músculos principales.
Una sesión que no te puedes perder si quieres complementar tus entrenamientos con una buena sesión de fuerza

Xtrail Series Mataró

20 de Febrero – Mataró

El domingo 20 de Febrero también tenemos una cita con la montaña, de la mano de la Xtrail series de Mataró. 

Una carrera de alta frecuencia donde parte de nuestro equipo de trail se medirá las fuerzas según el recorrido elegido.

3 niveles pensados para todos los públicos que te permitirán explorar los mejores rincones de la zona del Maresme.

 

Corriols que se enlazan entre sí y que les llevarán a las máximas pulsaciones, nuestros atletas Prorunners darán lo máximo de si mismo en esta prueba.

Si te quieres apuntar, te dejamos el enlace directo más abajo y también puedes consultarlo con nuestro entrenador de Trail : Arnau Ansó.

Trirelay Pineda de Mar

20 de Febrero – Pineda de Mar

El domingo 20 de febrero se celebrará la Tri Relay duatlón en Pineda de Mar, esta es una prueba espectacular donde cada uno de los 3 integrantes de cada equipo realiza una duatlón super sptint en su totalidad, antes de pasar el relevo al siguiente miembro de su equipo.

La clasificación final está determinada por el tiempo entre la salida de primer participante y la llegada del último relevista.

 

Esperamos que los triatletas que se presenten a esta prueba, la disfruten y puedan seguir sumando kilómetros con los compañeros. Si tenéis cualquier duda, la podéis consultar con nuestro director de Triatlón Robert Campos.

Campus Triatlón: Banyoles

8 al 10 de Abril – Banyoles

Hemos conseguido reservar otro Bungalow, que alberga las últimas 3 plazas para completar el aforo del Campus. 

Una oportunidad que no te puedes perder ya que te permitirá poner a prueba tu nivel de natación, ciclismo y correr, en un entorno privilegiado, rodeado de carreteras y natura. ¡Una bocanada de aire fresco en todos los sentidos!

Un fin de semana completo, donde además de practicar las tres disciplinas que constituye el triatlón, explicaremos y practicaremos todos los detalles a tener en cuenta durante nuestras competiciones. 

COMING SOON

PUJA I BAIXA SANT MIQUEL DEL FAI

06 de Marzo – Sant Miquel del Fai

No te pierdas esta salida a Sant Miquel del Fai seguida de comilona posterior.

El poder disfrutar de la montaña en compañía de todos vosotros, es una de las cosas más gratificantes de pertenecer a Prorunners Eso nos quedo muy claro con el anterior Puja i Baixa hacia la Gallina Pelada, donde los más de 80 participantes quedaron encantados por las rutas y por la buena comida y mejor compañía que hubo posteriormente.  

Reservad el Domingo 6 Marzo porque nos vamos a coronar Sant Miquel del Fai. Hemos preparado 3 rutas de distintos niveles para que cualquier corredor habitual, independientemente de su nivel de Trail Running pueda participar.

Una vez finalizamos la ruta, hemos organizado una comida en «La Masia» en Sant Quirze de Safaja, donde tendremos un salón privado para nosotros en el que poder charlar, comentar la temporada y bailar si nos apetece.

Como siempre, una combinación perfecto de deporte y diversión.

YOGA Y RELAJACIÓN

19 Marzo, CEM La Marbella

Os traemos otra cita con una de las disciplinas que más combina con nuestros entrenos y es que aunque no lo creáis la parte de estiramientos y de relajación es importante para completar nuestra parte de carrera con el tener todos los músculos a punto.

Esta vez de nuevo de la atenta mirada de @elisabethesquinamoreno , realizaremos una práctica de yoga para todos los que se animen con esta actividad. Os esperamos, ya os podéis apuntar.

Clases de Yoga con Elisabet Esquina Moreno

CAMINATA PR KIDS: COLLSEROLA

27 Marzo, Collserola

Traemos una salida pensada en vosotros y para los más pequeños de la casa. No nos cansamos en decir que el deporte compartido vale por dos… ¡y si lo hacemos con nuestros futuros deportistas aun más! 
Hemos preparado una ruta de 4 km por Collserola donde combinaremos el buen ambiente y naturaleza para que los más peques también puedan disfrutar del espíritu del Club.

Hemos trazado la ruta por caminos anchos y fáciles de recorrer, sin complicaciones y procurando ir por los senderos más bonitos de Collserola. 

A mitad de recorrido realizaremos una parada para hacer un picnic, descansar un rato y recuperar fuerzas para seguir con la ruta establecida. 

Durante el evento, habrán dos entrenadores Prorunners que guiarán y cerrarán el grupo, procurando marcar un ritmo asequible para cualquier niñ@ de 5 años o más. 

Campus Run: Can Burguès

20 al 22 de Mayo

Del 20 al 22 de mayo nos espera un fin de semana de deporte en uno de los entornos más bonitos que nos ofrecen las tierras gerundenses. 
Presentamos el Campus de Run: Can Burguès.

 

Una masía impresionante situada en un paraje en plena naturaleza en los alrededores del municipio de Bescanó (Girona), ubicación perfecta para realizar las diferentes rutas y entrenamientos rodeados de bosque y naturaleza y apto para corredor@s de todos los niveles. 
Pero no todo es deporte, ya que durante el campus habrán otras actividades para que el fin de semana se convierta en una experiencia divertida junto con compañeros y amigos que comparten su adicción al correr. 

Desert Run 2022

20 al 22 de Mayo

Este año del 12 al 16 de Octubre, volvemos con otra edición de la mítica Desert Run, esta vez será la 13ª vez que consolidemos esta carrera en el desierto y que podamos disfrutar de una increíble aventura, en la que deporte, esfuerzo y compañerismo destacan por encima de todo.